رحلة وضوح النفس
تساعدك هذه الرحلة على فهم نفسك بشكل أوضح، والانتباه لما يربكك أو يضعفك، حتى تبدأ يومك بوعي أكبر وقرارات أكثر اتزانًا.
أسماء الرحلات في هذا البرنامج
اليوم الحالي
هذه المهمة مأخوذة من اليوم الحالي داخل رحلة وضوح النفس. بعد اعتمادها فقط يفتح اليوم التالي.
اليوم الحالي
هذا هو اليوم المفتوح الآن. ابدأ به أولًا، وبعد اعتماده سيفتح لك اليوم التالي تلقائيًا.
بعد اعتماد يومك الحالي سيفتح لك اليوم التالي تلقائيًا، وعند إكمال هذه الرحلة ستفتح لك الرحلة التالية داخل البرنامج.
أثر يومي مباشر
تساعدك هذه الرحلة على فهم نفسك بشكل أوضح، والانتباه لما يربكك أو يضعفك، حتى تبدأ يومك بوعي أكبر وقرارات أكثر اتزانًا.
اليوم الحالي
محور اليوم: ملاحظة الذات وفهم الدافع الحقيقي قبل السلوك؛ لذلك فالمطلوب ليس التفكير فقط، بل تنفيذ سلوك واحد واضح يمكن ملاحظته وكتابته.
ما المطلوب منك الآن؟
ابدأ من يومك الحالي داخل هذه الرحلة، ونفّذ المهمة الأساسية بوعي وهدوء. إذا تعثرت فالمهمة البديلة تحافظ على الاستمرار دون انقطاع.
- افهم سؤال اليوم بصياغة شخصية: ما المقصود به في واقعك أنت؟
- نفّذ المهمة مرة واحدة على الأقل في موقف حقيقي خلال يومك.
- اكتب بعد التنفيذ: ما الموقف، ماذا فعلت، وما الأثر الذي لاحظته.
- لا يكفي أن تقرأ المهمة فقط.
- يجب أن تطبقها في موقف حقيقي.
- ثم تكتب ما الذي فعلته وما الأثر الذي لاحظته.
يُعتبر اليوم منجزًا عندما تنفّذ سلوكًا واحدًا واضحًا مرتبطًا بالمهمة ثم تكتب إثباتًا محددًا، لا مجرد نية أو أمنية.
ماذا ستكتب بعد التنفيذ؟
طبّق المهمة في موقف واحد حقيقي على الأقل.
لن نُظهِر لك الجزء التالي إلا عندما تختار أنك نفّذت المهمة فعلًا.
لا نعرض البديل مسبقًا حتى لا نسبقك قبل المحاولة.
بديل اليوم
يظهر هذا القسم بعد اختيار سبب التعذر. نفّذ البديل ثم سجّل إثباتك.
التحدي: لاحظ الأثر المباشر في وعيك بنفسك في نفس اليوم وسجله بإثبات واضح.
إثبات إنجاز المهمة الأساسية
اكتب ماذا فعلت اليوم وكيف أثّر ذلك عليك. اكتب 2–4 جمل توضّح ماذا فعلت، وفي أي موقف طبقته، وما الأثر الذي لاحظته.
